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醫生，請你一定要幫幫我主打商品 博客來

國內44%的醫師發生過醫療糾紛！
重建良好醫病關係，憐憫與傾聽才是最好的治療。
再精密的診斷也無法取代充滿愛心的照護博客來書店直探醫療世界，目睹生死智慧，及醫病之間最真情的交流
醫生的憐憫與傾聽，病患與家屬的同理與耐心，才是最好的治療
每位病人都是醫生的一堂課，幫助醫生成為更好的醫生

「醫生，妳一定要幫幫我！沒有別人可以幫我了。」

她才三十二歲博客來網路書店，但是她快死了；我也三十二歲，背負著救她的責任……

身為腫瘤科醫生，蘭賈娜．斯里瓦絲塔瓦每天必須面對許多病患和家屬。她最常做又最不願意做的事，就是對病患說博客來：「恐怕是癌症！」告訴對方「你得了癌症」是什麼樣的感受？要如何回答「我還能活多久」這種問題？一個醫生又要如何在病患生命將盡時，協助他保持尊嚴？

透過不平凡的觀察力，以及二十二則面對癌症病患的真實故事，蘭賈娜．斯里瓦絲塔瓦揭露了在醫學這條漫漫長路上，每位病人都是醫生的一堂課，能夠幫助醫生成為更好的醫生。面對生命終點的癌症病人，有時對生命有更大的體悟，更能展現人性智慧。

蘭賈娜．斯里瓦絲塔瓦反覆思考自己醫師專業的每一個人性角度，包括道德矛盾、焦慮、同情憐憫。她讓我們知道，最好的醫生，其實是那些不斷學習傾聽病人的一群。

博客來網路書局作者簡介

蘭賈娜．斯里瓦絲塔瓦? Ranjana Srivastava

蘭賈娜．斯里瓦絲塔瓦醫生受教於印度、英國、美國與澳洲。她以第一名榮譽學生的成績畢業於澳洲蒙納許大學（Monash University），亦獲該校多個醫學相關獎項。蘭賈娜在墨爾本的不同醫院裡完成了她的住院醫生與專科醫生訓練。二○○四年，她獲得聲名卓著的國際傅爾布萊特獎學金（Fulbright Award）的贊助，完成了在芝加哥大學的專業訓練。二○○五年成為澳洲皇家內科醫學院（the Royal Australasian College of Physicians）院士，在公立醫療系統以腫瘤專科醫生的身分為病人診治。

蘭賈娜的論文在全球發行，刊登在包括《時代雜誌》、《週刊雜誌》（the Week），還有醫學期刊《新英格蘭醫學雜誌》（The New England Journal of Medicine）、《刺絡針》（The Lancet）、《美國醫學協會期刊》（Journal of the American Medical Association）以及《安寧與緩和照護管理期刊》（Journal of Hospice and Palliative Care Management）。二○○八年，她的故事《病人謳歌》（Ode to a Patient）獲得癌症協會維多利亞藝術獎（the Cancer Council Victoria Arts Award）的卓越寫作獎項。

目前與夫婿、三名幼子住在墨爾本。

譯者簡介

麥慧芬博客來網路書店歡迎您

東海大學外文系學士、奧勒崗大學比較文學系碩士。譯作包括《單騎伴我走天涯》、《查理與我》、《錫卡的鳳凰木》、《狗史》、《暗星薩筏旅》、《在遙遠那方的太陽鳥》等二十多本書。

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  作者： 蘭賈娜．斯里瓦絲塔瓦    新功能介紹
• 原文作者：Ranjana Srivastava
• 譯者：麥慧芬
• 出版社：商周出版    新功能介紹
• 出版日期：2012/07/06
• 語言：繁體中文

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醫生，請你一定要幫幫我主打商品

內容來自YAHOO新聞

保護膝關節！每天6動作增肌力

【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：你可能不知道的是，當雙腳站立時，膝蓋承受的重量是體重的二分之一；當單腿站立或者是行走的過程中，膝蓋會承受幾乎全部體重；而當跑起來時，膝蓋承受的重量可達體重的8倍。所以，如何保護膝關節非常重要。

保護膝關節！每天6動作增肌力

六種鍛鍊保護你的膝關節

第一、鍛鍊四頭肌即大腿前面的肌肉

坐在床上或地板上，膝蓋向前伸直，在膝蓋凹陷處的下方墊一個毛巾卷，緊縮膝蓋至少30秒然後放鬆，重複25次為一組，一天兩三次即可。

第二、鍛鍊腿後腱即大腿後面的肌腱

在床上，腹部朝下趴平，下巴接觸到床面。在腳踝處掛一個0.5-1公斤左右的沙袋，彎曲膝蓋，緩慢將小腿抬離床面，再緩慢降下，尚未觸及床面時停住。重複5-10遍為一組，每天兩三次。

第三、鍛鍊小腿肌肉

坐在沙發或者凳子上，腳踝處懸掛一個1公斤左右的沙袋，小腿向上伸直懸空，緩緩放下。每天重複200-300次左右。

保護膝關節！每天6動作增肌力

第四、抬腳

坐在椅子上將腿伸直，將伸直的腿向上抬，一次做15-20個為一組，持續做3組，每天做兩三次，對增加肌力、穩定關節有好處。

第五、按摩雙腿

用雙手拇指分別在雙側腿部按壓環跳、足三裡、陽陵泉、三陰交等穴位。還可以正坐，一腿彎曲成90度，置於另一大腿上，一手握住足踝上方，另一手握住腳趾部做旋轉運動30次；隨後用一手小魚際緊貼足心，做快速摩擦，生熱為好；或用一大拇指按揉腳心湧泉穴30次，以酸脹為好，兩足交替進行。

第六、練「燕飛」

俯臥在床墊上，慢慢抬起頭部，儘量後仰，雙腿併攏，雙腳向後上抬起，形似飛燕。老年人可先完成頭部動作，再抬腿，逐步達到10個為一組，每天3組即可。

肥胖者應先減肥

另外，肥胖的人如果要解決你的膝關節疼痛的問題，根本還是在於減肥。一日三餐定時定量，每餐進食不宜過多，合理分配熱量供應，做到早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少（六、七成飽就足夠了）；食物要多樣性，粗細搭配，多食富含蛋白質的食物，避免過多進食碳水化合物和高脂肪的食物，如甜食，零食，油炸食品等。

資料來源：39健康網www.39.net

未經書面授權請勿轉載

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/保護膝關節-每天6動作增肌力-093000703.html

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