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特惠價心得留存道：富足且自在的生活好物折扣

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商品訊息功能:

內容簡介: 「留存道」是比「斷舍離」*適合中國人的生活 心靈式整理哲學。留存不是囤積，而是給自己一定的 時間和空間，通過巧妙運用衣櫥整理魔法將自己擁有 的物品一一陳列在眼前，帶着審視與思索做出取舍， 留下有益的，丟棄無用的，讓紛亂的空間回歸至井然 有序的狀態。這樣便可以避免因為盲目扔扔扔而陷入 買買買的漩渦。

留存道既是一種思維方式，同時也提供了實操方 法。如果你是一個被擠爆的衣櫃、混亂的空間所困擾 的人，由卞櫟博客來網路書局淳所*的《留存道(富足且自在的生活) 》為你提供一套簡便易行的整理方法；如果你願意在 整理空間的同時整理你的內心，那麼你會發現實踐留 存道的過程能令你回味過往、展望將來，赤誠地面對 自己的內心，改換生活方式，使其煥然一新。

留存不是囤積，而是給自己一定的時間和空間，通過巧妙運用衣櫥整理魔法將自己擁有的物品一一陳列在眼前，帶着審視與思索做出取舍，留下有益的，丟棄無用的，讓紛亂的空間回歸至井然有序的狀態。這樣便可以避免因為盲目扔扔扔而陷入買買買的漩渦。

留存道既是一種思維方式，同時也提供了實操方法。如果你是一個被擠爆的衣櫃、混亂的空間所困擾的人，本書為你提供一套簡便易行的整理方法；如果你願意在整理空間的同時整理你的內心，那麼你會發現實踐留存道的過程能令你回味過往、展望將來，赤誠地面對自己的內心，改換生活方式，使其煥然一新。

博客來博客來網路書店卞櫟淳： 中國專業衣櫥管理行業創始人、OIAM衣櫥管理項目全國主理人、索菲亞家居**簽約空間收納顧問、國際整理師協會中國區名譽會長、亞太時尚管理協會大中華區執行會長、中國青年舞蹈家、國際環球愛心小姐首席形象設計師。

她從業六年，整理過的衣櫥可以鋪滿120個籃球場。除了衣櫥整理，卧室、客廳、廚房、衛生間，甚至是酒窖、嬰兒房，都在她的工作范圍內。

她是**提出《斷舍離》並不適合於中國人的骨灰級整理師。

她創立的「留存道」生活博客來書店/心靈式整理哲學，在短短半年內，就讓幾萬人擺脫了整理造成的情感困擾。

• 作者： 卞櫟淳
• 出版社：長江文藝出版社
• 出版日期：2017/03/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

吃對食物 美肌渾然天成

中國時報【林宜慧╱台北報導】

想在照片中呈現嬰兒般粉嫩肌膚的倩影，許多美眉愛用強打美肌功能的手機APP、自拍機，甚至事後「PS」一下都能照出無瑕「騙照」，而營養師提醒，透過充足水分、維生素C及E、鐵、茄紅素的攝取，自然美肌其實可以靠食物吃出來。

內湖國泰診所營養師張斯蘭表示，食物天然的抗氧化、抗自由基及維生素、礦物質，可增加體內膠原蛋白生成，幫助肌膚抵抗紫外線傷害。例如民眾最熟悉的維生素C可保持肌膚彈性、預防黑斑，主因協助身體生成膠原蛋白，並減少自由基傷害避免老化，但她也提醒，維生素C對光、熱敏感，含量高的奇異果、柑橘類、番石榴在切開後盡快吃完。

維生素C能幫助鐵質吸收，而鐵質充足有助改善女性因貧血造成的蠟黃、蒼白臉色，保有紅潤蘋果肌。張斯蘭指出，攝取高鐵食物如牛肉、羊肉、深綠色蔬菜、黑糖，可同時增加維生素C攝取，就能達到事半功倍的效果，但要注意，茶、咖啡會影響鐵質吸收，鐵質也會跟鈣離子彼此競爭吸收，因此高鈣食物、茶和咖啡都別跟高鐵食物一起吃下肚。

維生素E則可消除自由基、抗老化，也能預防心血管疾病，張斯蘭說，因為存在多種植物性食品中，只要均衡飲食，一般人較少有缺乏問題，且維生素E屬於脂溶性維生素，會儲存在身體組織，應避免補充過量。

此外，番茄中的茄紅素不僅在多項研究顯示能阻止自由基對身體細胞破壞、保護心血管；張斯蘭指出，茄紅素還能抵抗紫外線對肌膚的傷害，減少黑色素細胞產生，所以夏天可多吃番茄、西瓜、木瓜、紅芭樂及紅蘿蔔等富含茄紅素食物，不過茄紅素屬於脂溶性，建議加入油脂烹調身體更能吸收。

至於人體內占近70％的水分，可避免皮膚乾燥、保持彈性；張斯蘭以簡單公式換算，每公斤體重需攝取30c.c.水分，因此60公斤成人每天需要1800c.c.的水，建議分批緩慢喝下，不要一次喝太多，否則過多的水透過腎臟加速排尿將立刻排出，就沒時間送到身體各處，讓皮膚水水嫩嫩了。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/吃對食物-美肌渾然天成-215006826.html

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