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網路買到我們終將改變潮水的方向指定好物

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內容簡介: 博客來網路書店 是新世相創始人張偉的隨筆集。84篇用博客來網路書局文藝解決人間煩惱的樣本。

84篇樣本里你會看到，原來折磨你和喬布斯、海明威、夢露、卡波特、原研哉……的，是同一種東西。大師們未必有生活的解藥，但你會從他們的故事里發現一些實用而不失格調的生活方式，找到屬於自己的丈量世界坐標系。

保持鎮靜、不被生活吞沒，我們終將改變潮水的方向。

張偉，畢業於北京大學，曾任《GQ智族》副主編、總主筆，中文非虛構寫作代表人物。「世相」「新世相」公眾號創始人，先后收獲100多萬讀者，關注者中不乏知名學者、作家、藝術家、創業領袖。

新世相是一個「深夜陪伴品」，也是「為文藝正名」的潮流開創者，提倡品位、審美和有物質基礎的精神生活。過去一年里，先后做出「4小時博客來博客來書店逃離北上廣」「新世相圖書館」「丟書大作戰」等現象級互聯網產品，張偉本人也被外界稱為「文藝教主」。

• 作者： 新世相
• 出版社：人民文學出版社
• 出版日期：2017/03/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

吃早餐前運動　最能消耗熱量

體重控制沒有萬靈丹。輔仁大學醫學系主任，內分泌新陳代謝科醫師裴馰教授表示，合法的減肥藥或許能暫時幫助體重控制，但民眾不可能一輩子靠藥物減重，如果不控制飲食，適度活動，終將復胖。

裴馰教授昨（十三）日在洪鈞培文教基金會公益講座中指出，現今合法的減肥藥物阻止油脂吸收，患者服用後會排油便，對部份民眾可能有效，但藥物只是輔助，長期體重控制不太可能光靠藥物就能達成。

肥胖是許多疾病的重要誘發因素，一般人肥胖成因不外吃得不正確，飲食控制是維持健康體重的關鍵。

想要有效控制體重，裴馰教授說，一定要正常吃三餐、不吃過油及甜食，適度重量訓練，重點要放在熱量控制非只注重運動；減肥的速度每個月瘦零點五至一公斤較理想，同時每天都要量體重。

醫師指出，喝下一罐含糖汽水需跑一小時才能消耗，想靠運動消耗多餘熱量不容易，計算攝熱量才能避免熱量過剩。

【記者萬博超／綜合外電報導】何時運動最有利體重控制？比利時勒芬大學研究指出，吃早餐前運動最能消耗熱量。但有糖尿病並使用藥物控制病情者，要避免完全空腹時激烈運動，以免低血糖症狀出現。

勒芬大學研究人員凡普洛延團隊指出，就熱量消耗來看，吃早餐前先去運動，效果較理想。當吃下食物後才運動，熱量消耗效率不會更高。

研究人員指出，運動適消耗葡萄糖有效的方法，葡萄糖代謝紊亂使血管硬化，血流阻力增加，血壓自然跟著上升；同時高血糖也會引發水鈉滯留，導致血壓異常。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/吃早餐前運動-最能消耗熱量-160000751.html

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