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內容簡介: 博客來書店 減肥主要取決於身體的基礎代謝，而基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此節食或是不食都是非常有害的減肥方法。

李寧編著的《吃對了就能瘦》希望廣大讀者注意的是所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心的，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。所以健康減肥是應博客來該根據自身的身體特點，選擇適當的食物，少食多餐，正確地控制熱量。

快樂飲食博客來網路書局、科學減肥，希望每位讀者都能擁有健康苗條的身體曲線。

博客來網路書店

• 作者： 李寧
• 出版社：山西科學技術出版社
• 出版日期：2014/12/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

別再玩手機！桌遊4特質增進親子關係

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）3C產品泛濫，走在路上幾乎是人手一機，全台一起進入「滑」世代，然而也使人與人之間變的疏離，親子關係也容易因此降到冰點，北市衛生局表示，透過玩桌遊來陪伴孩子，可以有效增進親子關係。

父母陪伴時間少　親子關係易疏離

為了解青少年的網路使用及親子關係的概況，台北市衛生局102年曾對臺北市內近6萬名10～18歲的青少年進行調查，結果顯示其族群在網路使用狀況上分別有近半數及1/4的青少年表示，「每次都只想上網待一下子，但常常一待就很久不下來」、「只要一段時間沒上網就會覺得心裡不舒服」，更有18.8％的青少年陳述「不能控制自己上網的衝動」。

此調查分析同時顯示，父母親陪伴子女的時間愈多，愈能讓子女感受到被瞭解，且使用3C數位產品的時間及戒斷狀況都會減少；根據統計結果，家長如果每天陪伴子女的時間不足1小時，則其子女能夠感受到家長瞭解自己的比例僅約六成，但是每天被父母親陪伴長達1～3小時的青少年，有近九成都覺得自己被父母親瞭解，並且產生較佳的親密感。

透過玩桌遊　增加陪伴並改善溝通

由於臺灣社會結構下，家長陪伴子女的時間短，因此陪伴方式的選擇就更顯重要，臨床心理師陳以儒根據經驗，建議民眾可以利用玩桌遊陪伴孩子，因為桌遊具有4大特質，可以增進親子關係，台北市政府衛生局也規劃相關系列講座，幫助增進親子間的溝通。

1）一起選擇遊戲、一起玩，有效減少 3C 使用時間並可以增進親子互動及修復緊張的親子關係。
2）一起訂定遊戲規則，並將生活規範內化到規則，藉由遊戲的過程讓孩子學習正確的生活規範與行為。
3）一起利用共同遊戲的過程，觀察並了解每個發展階段孩子的個性。
4）藉由遊戲的勝負，適時教導孩子處理正、負面的情緒。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/別再玩手機-桌遊4特質增進親子關係-090000281.html

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