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小心，你正在引發身體的叛變：遠離癌症與慢性重大疾病的101個關鍵提示破盤好物 博客來

一位傳奇的中草藥醫生，以他兩次癌症絕處逢生的經驗，向世人證明了：
博客來癌症絕非絕症，並從中領悟瞭解癌、治癌的大道。
尤其是第二次幾乎讓他喪命的肝癌，更讓他蛻變成真正的治癌大醫。

但他為什麼遭致這兩次癌症？他又是如何透視了治癌的大方？
本書以他101個防治重大疾病與慢性病的獨到見解，完整向您提示……

博客來書店被誤解的疾病，引起疾病的叛亂；
被誤解的身體，引起身體的叛變！

身體遠比我們更在乎健康、更怕死！
博客來網路書店歡迎您對於疾病，身體永遠要比我們頭腦的接收快一步；當我們的頭腦感知我們「似乎有病」時，身體早在這之前就已經起過了許多的變化。
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這些被我們視為「非健康狀態」的發展過程，實際且多是身體「救亡圖存」，為自身奪回健康狀態的矯正過程 ── 即便已發展成癌症、腫瘤，身體的奮戰依然是如此前仆後繼，那是它的本能。

壞的是，我們的身體必須聽從頭腦的驅策，頭腦往往忍不住要從這過程中奪取身體的主導權，且經常誤判形勢，而這也正是我們身體災難的源頭。

身體要什麼？
它只是要個合乎天道的規律，以及一份合理的對待而已。
而你錯估了它的需要，或者讓它遲遲得不到你的照應，一些相應的協助，「叛變」便成了它不得不踏上的道路。

「心臟為什麼不生癌？」

本書醫者董草原，就是從這個單純的疑問出發，開啟了防治癌症的大門，進而發掘「治癌大藥」，拯救了上萬的癌症病患。

同時，重新認識了我們的身體和博客來網路書局疾病的關連，破解了許多慢性重大疾病的跡象。


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  作者： 田原/著, 董草原/醫者    新功能介紹
• 出版社：華茂文化傳播事業有限公司    新功能介紹
• 出版日期：2014/12/04
• 語言：繁體中文

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小心，你正在引發身體的叛變：遠離癌症與慢性重大疾病的101個關鍵提示破盤好物

內容來自YAHOO新聞

便便不通　攝取葡萄乾補充膳食纖維

【華人健康網／特別報導】馬桶蹲了半天，「嗯嗯」還是解不出來？除了均衡飲食、適度運動，也別忘了補充豐富的膳食纖維，促進腸道蠕動，排便才會順暢！許多上班族由於蔬果攝取不足，加上工作壓力大，很容易有便祕困擾。建議補充方便食用、口感香甜的葡萄乾，增加膳食纖維總量，輕鬆遠離便祕！

許多民眾膳食纖維攝取不足，導致腸道蠕動緩慢，便祕問題經常找上門。

膳食纖維吃太少　便祕容易找上你

便便又不通了嗎？衛福部建議，民眾每天應攝取25至35公克的膳食纖維；但是，根據一項統計發現，90%以上國人膳食纖維攝取不足，平均只吃進了建議量的一半左右。膳食纖維吃得太少，腸道蠕動緩慢，便祕問題就跟著找上門。建議民眾，可透過蔬果以及健康的點心如葡萄乾，吃進豐富的膳食纖維，有助預防便祕。

膳食纖維分兩種　水溶性VS非水溶性

什麼是膳食纖維？膳食纖維是植物中不容易被人體消化的食物營養素，可分為水溶性膳食纖維，以及非水溶性膳食纖維等兩種。前者大多存在於蔬菜、水果、豆類、全穀類中，而後者則藏在全麥、穀物、豆類、果皮、根莖類等食物裡。

水溶性膳食纖維　增加益菌控制血糖

水溶性的膳食纖維，能夠作為腸黏膜的營養，有助於益菌在體內生存。另外，水溶性膳食纖維還可以將醣類包覆起來，延長食物從胃部進入小腸的時間，產生飽足感，同時降低葡萄糖的吸收速度，因此能夠控制血糖、幫助降低血膽固醇。

葡萄乾富含膳食纖維，屬於高纖維食物，能夠促進腸道健康，幫助遠離便祕之苦。

非水溶性膳食纖維　幫助糞便排出體外

至於非水溶性纖維，由於人體難以吸收，因此可以增加糞便體積，促進腸道蠕動，還能減少糞便在腸道中停留的時間，幫助糞便排出體外，改善便祕情況。

補充高纖食物　享受香甜減少便祕

為了獲得以上健康益處，建議民眾適度食用糙米、薏仁、堅果種子、蔬果等食物，都能攝取到豐富的膳食纖維。只要每100公克的食物中含有2公克以上的膳食纖維，就算是高纖維食物，有助排便順暢。

新鮮蔬果之外，水果乾由於是脫水製成，膳食纖維的含量也很高，比如每100公克的葡萄乾，就含有5.9公克的膳食纖維。此外，有些民眾排斥蔬果的味道，或者不習慣其清淡的口味，不妨選擇滋味香甜的葡萄乾，輕鬆吃進膳食纖維，一樣有助遠離便祕之苦。

葡萄乾降結腸癌風險　健康又美味

葡萄乾不僅纖維素豐富，研究指出，還能改善腸道功能、降低心血管疾病風險。另外，葡萄乾含有特殊成分「酒石酸」(tartaric acid)，有助於降低罹患結腸癌的機會。想要維護腸道健康，跟便祕說拜拜，別忘了適量攝取葡萄乾，享受香甜口感和容易取得的便利性之餘，又能吃進滿滿健康。

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/便便不通-攝取葡萄乾補充膳食纖維-100000074.html

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