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余秋雨書法第一卷：重大碑書分享購買

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商品訊息功能:

內容簡介: 這本書里匯集了作者應邀為各個重大文化遺址書寫的碑文，而書法也出於作者之手，故稱碑書。其中包括《炎帝之碑》、《法門寺碑》、《采石磯碑》、《鍾山之碑》、《大聖塔碑》、《金鍾樓碑》等。這麼多頂級文化遺址都不約而同地邀請一個並無官職的博客來博客來網路書局文化人書寫碑文，這樣的事從古未有。作者所寫碑文，都以現代觀念回視歷史，並以當代多數旅行者能夠順暢博客來書店朗讀的古典文體寫出。書法用以行書為主，也因各碑內容差異而采用不同風格。此外，本書還收錄了兩份重要的現代墓志銘。

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• 作者： 余秋雨
• 出版社：江西美術出版社
• 出版日期：2014/05/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

上班族瘦小腹　辦公室２步驟椅子操

【華人健康網陳儀蓓／企劃報導】全身上下最容易有贅肉晃動的部位，就是小腹，也是全身最難瘦的部位！不管是男男女女，相信大家都有小腹便便的困擾，常常很多人雖然不胖，但是只要一穿上合身衣服時，就會看到凸凸鬆鬆的小腹，不太美觀。不過別擔心，其實只要透過每天幾分鐘的塑身運動，就可以輕鬆瘦小腹囉！

上班族瘦小腹　辦公室２步驟椅子操

李哲宇教練和運動甜心賴伊玄，這次要教我們「辦公室─座椅滾輪」塑身運動，拯救小腹，每天只需短短的幾分鐘就可以達到有效瘦小腹、雕塑腹部線條，現在就跟我們一起開始塑身動一動吧！

帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「辦公室-座椅滾輪」塑身運動！（攝影／江旻駿）

【辦公室─座椅滾輪】運動步驟：

第一步：找有滾輪的椅子，上身直立成跪姿，雙手扶住椅面。

步驟一動作分解1

步驟一動作分解2

第二步：將椅子往前推，運用腰腹部的力氣支撐身體，再拉回。

步驟二動作分解1

步驟二動作分解2

【塑身小秘訣】：

「辦公室─座椅滾輪」這個動作，主要訓練到我們的腹部肌肉群，像是腹直肌、腹橫肌，也就是腹肌的部分。做的過程中要保持身體穩定，不可以駝背，注意力放在腹部的部分；而且需注意核心肌群的穩定，維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。

辦公室─座椅滾輪運動，每次做20下，休息時間為1分鐘，共做3組。

「辦公室-座椅滾輪」小提醒。（插畫設計／羅德育）

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在家就能練踢腿　4組高速燃脂

這種深蹲　1天4組快消大腿肉

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/上班族瘦小腹-辦公室-步驟椅子操-090048889.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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