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年終慶世間始終你好搶敗

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內容簡介: 35個暖心故事，一個摯愛的人。隨機贈送明信片一張。青春，是一場浩劫。不堅持到最后一刻，你永遠不會知道誰想成為你，你又會變成多好的自己。

在青春里，我們都像蝸牛一樣不停在攀爬。也許會摔得鼻青臉腫，也許會哭的淚流滿面。但只要想着心中那個大博客來書店大的夢想，我們就會奮力前行，直到抵達那片屬於自己博客來的天。愛情，是一場冒險。不等到最后一秒，你永遠不會知道誰會遇見誰，誰又會和誰在一起。

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葉上清之宿雨，簡書APP高贊作者、溫暖治愈系人氣主播、微博音樂人。文字清新細膩，聲音溫婉動人。她多才多藝，揚琴十級，翻唱過200首歌，電台訂閱量高達51萬。她寫過多篇爆款文章，登過報紙雜志，上過電視熱搜博客來網路書局。她的文字被十點讀書、思想聚焦、清華南都等眾多主流媒體所推薦，成為90后作家中新一代的勵志榜樣。

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• 作者： 葉上清之宿雨
• 出版社：江西人民出版社
• 出版日期：2016/06/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

喝水習慣難養成？就從戒飲料開始

【華人健康網記者羅詩樺／台北報導】過年在即，是難得可以放縱大吃的節日，但是一旦到了開工日，往往讓人更不敢面對體重計上的噩夢數字…究竟有什麼是放假也可以實行，不麻煩又能避免體重暴增的瘦身法呢？答案就是靠「水」！營養師自己也實行的喝水方法，教你分時段喝更輕鬆！

（製圖／莊鈺屏）

不喝水等於在幫身體積毒！

高瑞敏營養師表示，水分在人體就像一條流動的河川，可以將體內的老舊廢物與毒素一起帶走。如果水分不足，血液就會變得濃稠，流速減緩，腸道中食物消化代謝後無法迅速排出，泌尿系統也會因為體內水分不足而減少水分的排出，長期下來，就會造成泌尿系統感染與結石；身體長期聚積大量毒素與廢物，不僅破壞新陳代謝也會降低身體的免疫力。如果講這些很抽象，就想像一條河川上都沒有水，只剩下一堆污泥及垃圾，不僅魚兒們無法生存，還伴隨陣陣惡臭，光想像就非常恐怖！

至於人一天平均需要的水分，其實因人而異，可以用下列簡單的公式算出適合自己身體狀況的飲水量：

喝水習慣難養成？就從戒飲料開始

（製圖／莊鈺屏）

從戒掉飲料開始，打造喝水環境

很多人之所以不愛喝水，不外乎是因為市面上可以取代水的飲料實在太多了！甚至還比水要便宜，同樣花20元，1000毫升的紅茶跟500毫升的白開水，都會選擇俗擱大碗的買。營養師表示，就算是喝無糖的茶、咖啡，都不能代替身體所需水分，因為這些飲料固然含有水分，但也含有利尿因子，特別是含咖啡因的飲品和酒類。喝咖啡、茶或酒時，身體排出的水分甚至可能多於飲料原含的水分，所以喜歡喝黑咖啡、無糖茶類的人，可不能因此而減少喝水量唷！

除此之外，營造出充滿水的環境也是從潛意識無形之中增加自己喝水量的方法之一。例如，早上抵達辦公室後，馬上到茶水間裝一杯水放在辦公桌上伸手觸手可及的位置；或是在包包放一個小水瓶，走在路上渴了可以隨手拿起來喝，減少走進便利商店買飲料解渴的機會；晚上回到家，躺在床上看電視或看書時，在床邊擺一杯水，還兼具保濕效果！

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/喝水習慣難養成-就從戒飲料開始-020214845.html

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